正常人每天需水量在2000~2500毫升,其中饮水量1000~200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右 。所以,正常成人每日饮水量为1000~1200毫升 。
成人每天的饮水量还应该根据季节、环境、运动量的不同而不同 。如果是在夏季,皮肤蒸发的水分增多,运动时出汗较多,需要的水量都是增加的 。机体在正常情况下需水量是通过中枢神经系统,告诉患者口渴机体缺损,这时就应该进行正常的补充水量 。需水量比较少的时候,补充正常的白水就可以,如果脱水明显,要喝一部分糖盐水 。
过量饮用水会导致人体盐分过度流失,开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷,即水中毒 。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现,一般多见于肝、肾、心功能异常的人 。
饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能 。
【正常成人每天的饮水量还应该根据季节、环境、运动量的不同而不同 人正常一天的饮水量是多少】
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