居家怎样获得更好的生活方式？我用这段亲身经历告诉你面对各地不断反复的疫情

面对各地不断反复的疫情， “宅在家”开始成为很多人的日常。虽说远离了办公室的喧嚣，但面对长期的“家里蹲” ，不适应肯定是真的。

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以我个人为例，在今年三月的时候我曾经居家14天，而这段不算短的居家生活，也的确改变了我的生活方式。每天从床到书桌两点一线的生活，刚开始还感觉有些奇妙，毕竟在居家办公的同时，还能忙里偷闲躺在床上休息或者下下厨，但生活几天下来，不能出门运动，不能按时休息等等，也让我开始怀念能天天出门的生活...
幸运的是，手腕上的AppleWatch在我隔离的这段时间，不停地提醒我可以通过它获得一个更好的生活方式，让宅家的生活有一些不同。今天，我将以自己的实际经历，向各位分享几个AppleWatch的实用小技巧，希望能让你的“宅家”生活，变得有点不一样。
宅家也能“CloseYourRings”
宅在家中时，保持每日合理的运动量，可以有效改善我们的生活状态。而确保每日能拥有一定的运动量，自然离不开AppleWatch的“三大圆环”系统，它可以记录我们每日的运动量与站立时间，并且在完成目标后，将圆环闭合。

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三月全勤打卡
上图为我的三月运动量数据，在居家隔离的这段时间，我每天都会利用工作的间隙时间完成运动。家中没有哑铃，我就用5L装的矿泉水完成力量训练；大量蹦跳会影响到邻居，我就将蹦跳改为动作幅度较小的项目...总之，不能因为场地的限制，影响到运动。
运动时，我也会开启AppleWatch内的体能训练来记录，通过查看心率、卡路里等了解自己的运动量是否达标。而在运动的过程中，我也发现自己的三大圆环在慢慢填满。
很多人都认为每天闭合圆环“很难”、“无法坚持” ，但通过这段时间的宅家生活，我发现将圆环填满并不是一件难事。首先，每一个小时内都能确保自己站起来走一两分钟，就能填满蓝色的站立圆环；每天晚上抽出30分钟时间来进行力量训练、HIIT等等，就能填满绿色的运动圆环；而按时按量完成了前文提到的30分钟运动，就能将红色圆环填到七八成，此时再搭配一些日常的运动，或者在家中继续完成一些小规模运动，就可以将红色的运动圆环填满。

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在我看来， “三大圆环”系统也是一个很好的激励机制。尤其是到了圆环即将填满的那一刻，都会有一种“强迫症”的心理去促使你动一动，将其填满。而且， AppleWatch的体能训练app也随着watchOS的更新，新增了更多的体能训练类型。升级到最新的watchOS8以后，除了我常用的传统力量训练、高强度间歇训练外，包括新增的“普拉提”和“太极”等等也可以让我们足不出户进行体能训练。

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正念app
除了每日运动外，在特殊时期保持积极的心态同样重要。在此之前， AppleWatch中的“呼吸”app ，已经可以让我们每天留出几分钟，通过深呼吸来放松心情。而在watchOS8上，呼吸app也升级为“正念” ，它新增的“沉思”功能会通过动画的形式，引导我们安定心绪、保持专注。
你也需要一位“睡眠助理”
刚开始宅家的时候，用“没日没夜”来形容可谓相当合适。因为每天睡醒了就工作，工作过后就去小憩，这种“晚上不睡早晨不起”的生活，也让我的生物钟变得有些紊乱。