千卡和千焦的换算公式1千卡=4 _生活百科

千卡和千焦的换算公式
1千卡=4.1852085千焦
掌握人体的新陈代谢热量
为了维持我们的生命，我的身体每天都在消耗动能，在日常总能量消耗中，60%～75%用于保持静息代谢率（RMR），这个比例特别大，RMR 指重要的身体功能，用于内脏的运作，如心脏的跳动、肺部的吸气、大脑的探索，RMR 的计算是24 钟头是一个周期，RMR的值略高于基础代谢（BMR），但两者差别不大，RMR与BMR相距约10%，目前使用的RMR比较广泛。
这里有一个误解。大多数人觉得锻炼消耗大量的热量，占总热量的很大比例。然而，事实上，最多只有更多 15%的能量消耗用于身体活动。最后还剩10%，这部分是消化食物所消耗的热量。成年女性的新陈代谢卡路里约为1200-1500卡路里，而男性的新陈代谢卡路里约为1500-2000卡路里。如果你想增加体重和饮食，卡路里的综合摄入量应该超过你自己的新陈代谢。

文章插图
摄入超过消费
2007年9月，一项专业研究表明，每磅脂肪的热量约为3500千卡。此后，3500千卡标准在健身行业逐渐流行起来，一磅体重意味着3500千卡的能量利润。
如果一个男人在初始阶段体重100斤，他30天体重增加的目的是2%到4%，也就是1kg-2kg 。按照每月3500千卡的原则，他需要的额外动能摄入量是3500乘以2-4，即7000千卡-14000千卡。请记住，增加的体重是每月计算的。每周增加0.5公斤是一个更好的目标。慢而稳是王道。如果你不着急，你很容易“发胖” 。
拓展
在国家标准分类中，千焦涉及长度和角度测量、光电子学、激光设备、集成电路、微电子学、光学和光学测量、材料、摄影水平、石蜡、沥青材料和其他石油产品、分析化学、导体材料、起重机械、分析化学、食品综合、职业安全、工业卫生、化工产品、电影、肉类、肉类和其他动物食品、煤炭、农业和林业、光学设备、兽医、电站、医疗设备、医疗科学和保健设备、香烟、烟草产品和烟草工业设备、冶金设备、橡胶和塑料产品、植物油和脂肪、含油种子、润滑剂、工业油及相关商品、金属材料实验、语言、纺织产品、无损检测、牛奶和乳制品、无机化学、电气设备、水、化学设备、油漆和油漆、建筑材料、耐火材料。
【千卡和千焦的换算公式1千卡=4】