俯卧撑多久有效果一天100个俯卧撑一个月后效果图 _生活百科

想通过一个月的俯卧撑练出胸肌和腹肌来，虽然说很难，但也不是没有可能的。俯卧撑训练不仅可以增加胸肌，而且对于手臂的围度肱三头肌的刺激也是很棒的，同时对于肩部的宽度三角肌的训练也是很好的。所以说动作是绝对没有问题的。

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现在越来越多的人开始注重养生，养生的过程中，很多人都会选择进行运动锻炼。而有的体型肥胖的人，会通过运动锻炼的方式来达到瘦身的效果。
目前众多的运动方式中，俯卧撑是很多人选择的一种方式。有些人会选择1天做100个俯卧撑，每天坚持如此，身材也因此产生了一些变化。
1天做100个俯卧撑，30天后，身材差距有多大?
连续一个月，每天100个俯卧撑，对体型、气质以及体质情况都有很大的改善。
不仅如此，由于在进行俯卧撑运动的时候，需要锻炼腹肌以及手臂力量，所以长此以往，胸肌、腹肌以及肱二头肌也会逐渐变大。
因此，很多男性在锻炼的时候，都会将俯卧撑作为必备的一项运动锻炼。
南通的一位小哥，由于体质情况比较差、身型也比较肥胖，所以平时经常被别人嘲笑，有的时候还会被欺负。长此以往，小哥在心里暗自发誓，一定要将自己的身体锻炼的很强壮。
所以小哥采取了一种运动锻炼的方式，就是：1天做100个俯卧撑，坚持30天。而30天结束之后，小哥发现自己的身材以及身体情况发现了明显的改变。
1、体型变得更加强壮
首先，小哥的胸肌、肱二头肌都已经因此逐渐显现，手臂曲线也更加清晰了，可以清除的看见手臂上的肌肉。整体的体型也变得很健朗，从体型就可以看出经常锻炼。
不仅如此，腹部、腿部的赘肉也明显变少了。因为在运动锻炼的过程中，脂肪会不断的被消耗，肌肉会不断形成，所以可以达到塑形减肥的效果。
2、气质改变
由于在锻炼的过程中，需要保持特定的姿势，所以小哥之前的一些不良的坐姿、站姿也因此得到了改善。例如以前在走路的时候，经常会出现驼背、弓腰的体态。
在进行一个月的锻炼之后，这些姿势不由自主的就消失了。在站立的时候，小哥的腰背部姿势都是笔直的，所以气质也因此得到了升华。
俯卧撑除了可以改变身材以外，还能改变什么?
一、体质情况增强
经过这一个月的运动，小哥的体质情况明显加强了。因为在运动锻炼的时候，身体的血液流动速度会加快，新陈代谢也会受到影响，体内的毒素以及病菌能够更快的排出体外。
因此，身体免疫力也会提高。小哥在没有锻炼之前，经常生病，例如一吹风就会感冒。可是运动之后，免疫力增强了，患病几率也因此降低了。
二、对肺功能以及心脏功能有益处
进行俯卧撑锻炼的时候，个人的心脏承受能力也会因此加强，所以可以有效预防患上心脏方面的疾病，例如冠心病、心脏衰竭等。
身体的肺活量也会增强，肺部功能也会随之提升，患上肺部疾病的可能性也会降低，例如肺炎、肺结核等，对身体健康有一定的益处。
不仅如此，体内雄性荷尔蒙的分泌速度也会因此加快，看上去会更有男性魅力。
三、做事情时更有毅力
由于俯卧撑属于一种体能消耗比较强的运动，所以在坚持每天做一百个俯卧撑的时候，会比较困难，很多人都会半途而废。如果坚持下来，则毅力也会随之加强。
以后在做任何事情的时候，都会更有忍耐力以及毅力。这对后续的工作以及生活，都有很大的益处。
这也是锻炼时所学会的人生哲理，坚持就是胜利。坚持运动就可以有效的改善身体素质以及体型情况。
根据以上这些结论以及南通小哥的案例，我们可以总结出：1天做100个俯卧撑，30天后，会对身材造成较大的影响，例如减肥、锻炼出腹肌以及肱二头肌等，个人的气质也会得到提升。
【俯卧撑多久有效果一天100个俯卧撑一个月后效果图】不仅如此，体质情况也会随之得到改善。因此，建议平时要坚持进行俯卧撑运动。

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