馒头的热量是多少 _生活百科

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东北人不太喜欢吃米饭，平常的主食主要以馒头为主。馒头作为一种面点，是能够为我们提供日常活动中常经常使用的碳水化合物的。但是很多人觉得吃馒头得多，会导致身体发胖的。所以才推荐吃馒头，感觉吃米饭更强。那么事实究竟是不是这样的呢?下面我们一起分析一下馒头热量多少钱。
馒头热量多少钱
需要测算一个馒头热量多少钱，首先我们得判断这一馒头属于什么种类。因为生活中，大家接触过的馒头的类型是各种各样的，比方说白面馒头，这是最普通的馒头，别的的还有粗粮馒头、紫米馒头、芝麻馒头等。不同的馒头，热量是不一样的。主要有这种：
每100克普通白面馒头所含有的热量为233大卡、粗粮馒头为123大卡、紫米馒头为188大卡、芝麻馒头为256大卡、抹茶馒头为228大卡、旺仔小馒头为320大卡。从这个数值我们不难发现，粗粮馒头和紫米馒头热量相比别的类型的馒头，要稍微低一些。
馒头和米饭哪个热量高
做为南北方分别的主要正餐类型，馒头和米饭到底哪个热量高有很大的异议。很多人觉得吃米饭不会长胖，而吃馒头会长胖，而有的人则不这样觉得。下面我们深入分析一下：
假如我们取一样重量的馒头和米糊，不难发现，馒头热量要高一些。由于每100克的米饭中所含的热量为117千卡，而100克的馒头中则带有233千卡热量。在淀粉和脂肪率这两方面来说，馒头和米饭旗鼓相当。可是馒头所含有的蛋白、钙质成分要远远超过米饭，并且馒头里边还带有B族维生素、维生素、谷胱甘肽等物质，这些成分对我们的健康是很有好处的。当然如果大家比较爱吃馒头得话，能选吃杂粮馒头，那样的话，其热量和米饭的热量是差不多的，而一些成份又比米饭高，挺有营养。
看过上面的介绍，想必大家馒头热量多少钱已经知道了。单一的白面馒头热量其实挺高，因此如果你们很喜欢吃馒头，不喜欢吃米饭得话，能选吃杂粮馒头或是紫米馒头，那样的话，就能够减少人体热量摄入，并且其营养比米饭更全面一些，对我们的健康更具益处，大家要知道了。
【馒头的热量是多少】