每天花很多时间刷手机?教你3招彻底戒掉手机瘾
现在的人很容易患上手机隐 , 每天长时间拿着手机浏览社交媒体或玩游戏 , 如果睡眠不足、焦虑或皮肤差 , 那很大可能是因为手机上瘾导致 , 那该如何戒掉手机隐呢?
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你懂吗?每天多刷半小时手机 , 一辈子就失去了15000个小时 , 手机上隐不仅是浪费生命 , 还浪费了时间呢!其实 , 口说要戒掉手机是很容易 , 但做起来一点都不简单 。 若你患有手机隐 , 不妨试一下这3个方法 , 可以没有痛苦戒掉手机 。
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【每天花很多时间刷手机?教你3招彻底戒掉手机瘾】1.早上醒来先不要看手机心理学家研究表明 , 早上的状态可以直接影响一整天的状态 。 早上一醒来 , 先让眼睛适应自然光 , 再去厨房倒杯温水 , 让身体适应全新的早晨 。
也许 , 你会急迫地看手机回消息或处理事情 , 但这只是多余的担心 , 因为很多消息就算晚一点看 , 也不会有什么问题 。 早上先整理好自己之后 , 再打开手机 。
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2.不让手机“提醒”影响当你在学习或工作时 , 手机突然来提醒 , 你是不是会忍不住去看一下手机?久而久之 , 你的专注力会被彻底破坏 , 甚至会情不自禁想要看手机的条件反射 。 在手机设置里关闭多数软件的提醒通知 , 打开手机的勿扰模式 , 给自己一个可以深度集中注意力的环境
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3.只在晚上聊天你是不是一个秒回信息的人?别人一给你发消息就秒回 , 碎片时间都让这些聊天耽误了 , 不知不觉就浪费了大量的时间 , 最好给自己定一个原则 , 白天不要秒回信息 , 固定几个时间节点 , 比如:12点、2点、4点和6点统一查看和回复消息 , 你会发现效率瞬间就提升了 。 等到晚上8 , 9点的时候 , 你就可以放开地去聊天了 。
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想当个自律大神很简单 , 只需掌控好手机和掌控好时间 , 就能掌控自己的人生了 。
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