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_原题为此粗粮正当季， 10元3公斤，简单一煮，多吃肠胃轻松
【时间|此粗粮正当季，10元3公斤，简单一煮，多吃肠胃轻松】红薯是这个月最受欢迎的粗粮，大小菜市场都是堆得满摊位，你会看到去买菜的提的都有红薯，大大小小的袋子，装着大大小小的红薯，我们这里的红薯不贵，算是比土豆都便宜， 10元3公斤让人看着就心动。更别说红皮的砂糖心粉糯肉质，看到让人心动不如行动了。

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有人说红薯可以减肥，但是也有人光吃红薯减肥不太靠谱，虽然是低脂肪、低热能食品，但是红薯是高粉质粗粮，是可以推动肠胃层面的肠蠕动预防便秘。但是它的甜味也很足，各种营养很丰富，单纯吃红薯减肥不太靠谱。可以搭配其它减肥食材一起吃，才是硬道理。于是被欧美人赞它是“第二面包” ，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品” ，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品” 。我家现在红薯就是主粮了，早餐也是它，午餐也有它，反正每天变着花样吃它了。

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秋天，这粗粮正当季， 10元3公斤，简单一煮，多吃肠胃轻松了。今天我做的《红薯藜麦粥》，就是又一种花样吃法，我家从不缺藜麦，它也是减肥者的代替粗粮，和红薯搭配熬粥，减肥效果比较好，为了口感好，我又加了糯米增加粘稠糯糯的口感，颜色也更加丰富了，口感也更加好吃了，作为早餐吃真好，一家老小都可以吃。

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主料：彩色藜麦50克、糯米50克辅料：红薯一个大约200克，清水适量

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做法：1、把红薯洗洗去皮切小丁丁，不要切的太大了，比平时切蔬菜丁一样就行
【时间|此粗粮正当季，10元3公斤，简单一煮，多吃肠胃轻松】
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2、把彩色藜麦和糯米都清洗，（加糯米是为了粥软糯粘稠好吃，因为藜麦没有粘性和糯性）

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3、把藜麦糯米和红薯加进臻米脱糖饭煲里，有煮粥功能，时间都是固定。

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4、再加入清水。清水量可以比平时用电饭煲煮粥一样，爱吃希的粥，稍微多一些清水。

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5、盖上电饭煲的盖子，插上电源，启动“煮粥”模式；系统默认时间是50分钟，如果想增减时间，可以选择功能，最多也就加两分钟，一般功能自带时间就足够了，特别的节省时间又省电，很适合上班族用。

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6、电饭煲开始工作，这段时间就完全不需要看管了。 12H智能预约，美味随心而定。如果你是上班族或者做早餐煮粥，可以预约好时间，这样更轻松了。