3月23日上午,冬奥冠军谷爱凌在母亲谷燕的陪同下,在北京马路上进行半马长跑训练 。
随后她晒出了今天半马锻炼的成绩:仅用时1小时41分39秒,配速每英里7分45,相当于每公里4分50秒 。
谷爱凌特意在图上配了一句话“忘了等红灯的时候把时间停掉了” 。
据了解,在29岁以下,女子半马跑进1小时49分就属于精英级 。而世界纪录是1小时03分44秒 。
半马的距离是21.0975公里,虽然距离是全马的一半,但是它却要比全马难跑多了,因为半马的强度比全马要高一些 。
不管是全马还是半马,都是以有氧代谢为主,少部分的无氧代谢 。假如全马是95%的有氧,那么半马有可能是90%的有氧,10%的混氧或无氧 。很多人跑完半马之后会觉得比全马更加酸痛的原因 。
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【北京|谷爱凌晒北京跑半马:仅101分钟 含等红绿灯时间】
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- 本文转自:北京商报旧的不去|中关村商圈生变 曾号称中国最大的地下购物中心即将闭店
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