便秘吃什么食物好 _生活

便秘是许多人在生活中经历过的一种疾病。当便秘严重时，粪便很难排出。当便秘长期存在时，肠道菌群很容易受损。因此，当你意识到自己有明显的便秘表现时，你应该根据合理的饮食改善，多吃食物来促进胃肠蠕动，促进排便，以防止便秘的持续存在和健康影响。让我们来看看便秘吃什么食物。

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便秘吃什么食物好
1干果
干果含有维生素和蛋白质，能增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具有明显的润肠作用。
2白菜
卷心菜富含纤维，可增加饱腹感，促进肠蠕动。肠蠕动加快，有利于粪便排出，也有助于改善便秘。
3苹果
苹果含有较高的果胶成分，是一种可溶性纤维，锁水平强，能在一定程度上帮助我们消除人体肠胃内的垃圾。

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4柳橙
橙子含有维生素C，有助于软便。丰富的纤维可以帮助排便成功。橙子还含有柚皮苷(naringenin)，具有类似泄药的功效，对大便也有帮助。5地瓜
吃红薯可以促进红薯中的各种营养物质，如富含膳食纤维的红薯。当膳食纤维摄入充足，身体调节适当，加速肠蠕动速率时，一般有利于体内垃圾毒素的代谢，有利于改善便秘。
6萝卜
萝卜又称天然消化剂，含有维生素C和消化酶，能有效促进肠道蠕动，避免食物堆积。因此，便秘患者应经常吃白萝卜，通便效果很好。

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7蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酶，可以改善身体的新陈代谢，促进消化。因此，便秘的朋友为什么不每天早餐喝一杯蜂蜜水，这样可以有效缓解症状。当然，蜂蜜和柠檬也可以一起泡茶，效果明显。
这里介绍一下便秘吃什么食物好。我希望今天的分享能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。
【便秘吃什么食物好】