1冬季可适当增加一些脂肪和高蛋白的摄入 。牛肉、牛肉、鹿肉具有良好的防寒作用，有利于肾壮阳，温中暖，补气活血 。
2怕冷的人早上起床后喝一杯姜茶也能暖身 。你也可以根据自己的需要添加芝麻、红枣、龙眼等 。此外，花生、核桃、栗子及其黑豆、黑豆、黑芝麻、真菌、红枣、黑鸡等黑色食品具有补肾的功效，冬季应多吃 。
3干果属于种子，其中非常重要的营养物质是维生素和各种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等矿物质，也有一定数量的蛋白质 。这种物质有利于每个人在冬天抵御寒冷 。
【冬天吃什么暖和】

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