男士该如何运动瘦腿 _生活百科

如今许多男士都期望在一些女性眼前展现魔鬼身材，但粗壮的腿却看起来极不适合，那麼男士该怎样运动瘦腿呢？下边一起来瞧瞧吧。

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1、身体站立：立正姿势，双手放到身体两边，弯折膝关节，后背不可以弯折，双手碰触脚指头，不必太用劲，坚持不懈数秒，随后轻轻地修复到以前的姿势。

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2、弹跳运动：立正姿势，将右腿往前跨一步，轻弯膝关节，双手放到腰上，跳起来的与此同时左脚右脚交换，边数一二边跳起两脚交换，一开始做的情况下以10秒左右做10次为总体目标，习惯性后再提高速度。

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3、上下腿运动：立正姿势，右腿挺直往右边伸出，与此同时右手挺直往左边伸出，这时，留意身体的均衡，技巧取决于脚部要用劲，随后轻轻地返回以前的姿势，此外一侧一样做一遍，这一姿势大概为2秒。

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【男士该如何运动瘦腿】4、曲膝划圈：立正姿势，身体维持伸直，两腿曲膝，双手扶着膝关节，身体舒张压，运用脚部的能量用膝关节反方向划圈30下，再顺时针方向划圈30下，不断训练该姿势直到脚部觉得酸累。

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5、跪姿压腿：跪坐到地面上，伸直身体，双手当然垂于身体两边，将右腿往前挺直，右脚始终保持没动，双手撑地，运用脚部的能力将左脚往上伸出，身体维持没动，当抬至極限时维持该姿势15秒后慢慢将腿修复原先姿势，换右脚开展。

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以上是有关男士该怎样运动瘦腿的所有内容。