现在很多人非常喜欢运动 ， 其中跑步是公众的运动 ， 跑步可以使人体更健康 ， 但如果跑步不正确 ， 很容易伤害膝盖 ， 那么如何正确跑步呢？

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1、首先 ， 在准备跑步之前 ， 一定要做热身运动 。热身可以有效地调整运动状态 。
2、然后不要在路上和山上跑步 ， 因为路上的地面很硬 ， 山上的路太陡 ， 会给膝盖造成很大的负担 ， 应该尽量在相对平坦、柔软的地面上跑步 。
3、然后跑步的时候 ， 如果觉得很疼 ， 一定要停下来 ， 然后用冰敷膝盖 ， 可以缓解疼痛 。
4、然后跑步动作要规范 ， 跑步时不要说话 ， 运动要配合呼吸 ， 这样跑步才不会觉得累 。
5、最后 ， 跑步要循序渐进 ， 一开始要慢跑 ， 然后逐天增加跑步的速度和距离 ， 不要急于求成 。
以上都是关于如何正确跑步的 。
【如何正确的跑步】

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