【爬楼梯能瘦腿吗,爬楼梯和慢跑谁的运动量大？半小时分别消耗多少卡路里？】虽然爬楼梯可以瘦小腿，但是不建议爬楼梯 。很多人，练习这个动作，使膝盖受伤，得不尚失 。可以通过其他动作，同样也能做到瘦小腿的功效 。比如，在小腿上绑上沙袋，走路，跑步，都可以 。不需要跑快，走快，正常的走，就可以，但是要贵在坚持 。

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爬楼梯和慢跑谁的运动量大？半小时分别消耗多少卡路里？
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多 。以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量 。瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉。（对小肚子跟腰也有效果）

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