藜麦的吃法有哪些 _日常

减肥瘦身是日常生活中常常被提到的议题之一，大多数发生在女性的身上，减肥瘦身不但有益于身体的身心健康，还能带来提高个人魅力的功效。去除开展健身运动，饮食疗法也是较为普遍的减肥的方法之一，今日就来给大伙说说有益于耗费身体热能的杂粮——藜麦的吃法有哪些？

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1、熬出清粥，最先将藜麦在使用冷水浸泡后，不断的来清洗几回，不但可以协助将残余有的人参皂甙开展除去，还能防止口味发生苦涩感，以后将藜麦和适当稻米，水一起入锅来开展熬煮，先用猛火煮十五分钟，以后再变为文火，开展三十分钟，使其展现出浓稠状就可以服用，既可以补充维生素，还不容易引发肥胖症。

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2、依据自己的爱好来提前准备适当的新鲜水果，如红心火龙果，iPhone等，及其酸牛奶喝藜麦。将藜麦用水浸泡两小时后饭如锅中煮开，以后沥干水份，将各种水果切成小块，随后和酸牛奶一同放到里边，搅拌均匀便可以服用。

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3、豆桨藜麦饭，最先将大豆和冷水放进豆浆机中做成豆桨，以后将藜麦和稻米放进锅中熬出粥状，必需时可恰当加上些核桃仁碎，更显营养缺乏症，随后将豆桨倒在里面使其完全结合，那样一款简洁的豆桨饭就搞好了，不但可以协助推动肠胃蠕动，还有益于人体脂肪和发热量的耗费。

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【藜麦的吃法有哪些】4、藜麦青菜汤，将藜麦用水浸泡大概半小时，西红柿切割成小块和少许油煸炒一分钟，以后倒进少量的水和泡好的藜麦，十五分钟后，再恰当撒些蔬菜，再煮一分钟后便可以起锅吃了，不但味儿十分美味，还能够协助人体修复到平衡状态，提升身体的免疫能力。

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5、藜麦焖饭，在将藜麦浸泡好后，放到干躁的锅中开展烤制，留意在烤制的那时候要不断搅拌，以防烤糊，随后放到电饭煲中蒸十五分钟，最终再依据本人偏好添加适量的青菜或是豆类食品一同服用就可以。

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以上是有关藜麦的吃法有哪些的所有内容。