【仰卧撑的正确姿势:身体平躺,双手身后撑在稍高的椅子上,两脚放 仰卧撑的正确姿势】

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仰卧撑的正确姿势：身体平躺，双手身后撑在稍高的椅子上，两脚放到较矮的椅子上，身体其他一部分悬在空中，伸展腕关节，体会肘关节伸展健身运动 。
动作全过程： 1、呼吸，两臂释放压力，两臂渐渐地屈肘，身体尽可能下移，稍停2~3秒 。在身体下沉时，动作要稳定，自始至终控制住肱三头肌渐渐地降低，直到觉得肱三头肌充足伸展 。
2、随后呼吸，用劲伸两臂扛起身体复原 。以肱三头肌收拢力，胳膊挺直后稍停 。
3、反复以上动作全过程 。
常见问题：1、臂屈伸时中等速度稳定，身体要直，两肘要向内夹臂 。
2、拉高脚的高度或重量可增强练习难度系数，增加负载刺激性 。
3、假如能量不足，可以减少腿的高度 。

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