跑步五公里消耗多少卡路里,5公里走路多少卡?

我们平时快跑五公里和慢跑五公里是有区别的,跑的快运动的强度就大,所用的时间也不同,跑步消耗的也不同 。跑的快消耗的体能就强,跑的慢消耗的体能就小 。所以,快跑五公里消耗的热量就比慢跑五公里消耗的热量高 。但如果要长期运动的话,还是建议先从慢跑开始,循序渐进,逐步增加速度 。【跑步五公里消耗多少卡路里,5公里走路多少卡?】

跑步五公里消耗多少卡路里,5公里走路多少卡?

文章插图
5公里走路多少卡?
走路5公里消耗200-300卡路里,跑5公里一般消耗500卡热量 。


不过不同人不同速度不同消耗,看具体情况 。慢步走1小时可以消耗300卡,慢跑就可以消耗500-600卡,其中能量消耗=梅脱值x体重x时间x3.5/200 。


而且跑步可以使肺活量平均从5.8升增加到6.2升 。同时,血液中携带的氧气量也会大大增加 。跑5公里消耗多少热量?
跑步5公里,消耗的热量在三百卡左右 。
跑步有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长,消耗的热量越大 。
跑步主要看机体自身和外界环境条件 。清晨体温较低,血液粘稠,机体机能处于低下状态 。空气中二氧化碳浓度较高,晨雾未散,不利于跑步 。
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点 。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值 。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳 。