慢跑的速度标准是多少,跑步级别标准？ _生活知识

配速：跑步的节奏
【慢跑的速度标准是多少,跑步级别标准？】在说最佳配速之前，我们先来了解一下配速的概念：
配速，每跑1公里/1英里（国内通常指每公里）所需时间，用来形容速度的快慢，用时间单位来表示，一般以“X分X秒”来描述。
对于经常跑步的人来说并不难理解，但对于刚开始跑步的小伙伴来说，可能就有点疑惑了，要了解跑的快慢，用速度就行啦，为什么还要造一个配速的概念出来？
虽然两者都是描述跑步快慢的，但，速度是单位时间内经过的距离，而配速则是单位距离所消耗的时间。采用配速的原因在于，在日常跑步或一般的长跑比赛中，跑者的跑步距离一般是固定的，以公里或英里为单位，用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离，从而来估算跑完全程所需的时间。
比如一个人跑10公里用了1小时5分钟，那么他的平均配速就是6分30秒，也可以省略单位记为配速630 。不过，配速并不需要我们去费心计算，可以通过手机APP结合手环数据测得。

文章插图
跑步级别标准？
有很多分法：
距离分：
短程，100米，400米，1000米
中程，3000米，10000米
长距离，半马21.0975公里，全马42.195公里，超级马拉松100公里，甚至120公里。
短程以拼极限速度为主，长距离，以耐力为主。练习中程跑者二者兼顾，也都不是顶尖，但是在他的范围他就是王。