甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,黑玉米和彩糯玉米哪个好?

粘玉米和普通玉米谁的热量高普通的玉米热量一般在85千卡/100g左右,而粘玉米的热量一般在105千卡/100g左右,糯玉米的热量大约在142千卡/100g左右 。所以总体来说,糯玉米的热量要比普通玉米高一些 。


【甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好,黑玉米和彩糯玉米哪个好?】适量吃玉米可以促进肠胃蠕动,起到减肥的作用 。但是在利用甜玉米和糯玉米减肥的时候,最好是选择吃清水煮的,这样热量比较低 。如果吃玉米较多或是吃油炸烹饪过的玉米,减肥效果就很微小了 。

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黑玉米和彩糯玉米哪个好?
先说黑糯玉米,它之所以黑是因为富含花青素,因此与其它玉米比起来,黑玉米的抗氧化作用更强,而黄玉米之所以黄是因为富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,这些营养素都是对眼睛健康有益的营养素,平时用眼较多的上班一族每天中午吃根玉米棒子代替主食,既可以保护眼睛还能减肥瘦身,一举多得 。
彩色玉米属于杂交系列,也是我推荐最适合的首选,因为颜色越多营养密度越大,记住一点选玉米,好色很重要 。
玉米虽然好,但是有个缺点,那就是玉米蛋白质中赖氨酸和色氨酸相对都比较缺乏,所以吸收率只有30%z左右,所以要跟豆制品和肉一起吃是最好的,研究发现,把玉米和大豆按照2:1的比例混合实用,其蛋白质吸收率可以提高到70%左右,所以营养搭配是非常有必要的 。