吃什么对视力好

在我们的身边,总能看到戴着眼镜的人 。而且还不止一个,而是成群 。现在近视的人数已经是在逐年上升了,很多人都开始戴上了眼镜 。如果你不想成为眼镜族的一员,就要吃一些对视力好的东西,下面我们就来看看吃什么对视力好 。

吃什么对视力好

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吃什么对视力好
1蓝莓
蓝莓除了能防止脑神经老化、增强人机体免疫等功能外,还能保护视力,其富含的花青素,具有活化视网膜的功效,可以强化视力,防止眼球疲劳 。
2豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E等 。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品和橄榄油、谷类食物等富含维生素E的食物,都有益于眼睛健康 。
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3香蕉
香蕉中富含的胡萝卜素,能缓解眼睛疲劳,减轻眼部不适 。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生,可以多吃,保护眼睛,改善视力 。
4胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等,它的胡萝卜素进入到人体后,会转化成维生素A,可以防止皮肤干燥,改善鸡皮肤,还能维护眼睛健康 。
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5苹果
苹果多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动,其富含的维生素A还可以保护视力 。
6动物肝脏
动物肝脏富含丰富的维生素A,是构成眼睛感光物质的重要原料,维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病 。鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏,是食物中最丰富的维生素A来源,且吸收率极高,每天吃两片就足以满足一天需要 。
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