燃脂心率如何计算,心率达到多少可以燃脂？ _生活知识

目标心率等于两百减去年龄乘以百分之六十至百分之八十，这里面的百分之六十至百分之七十主要是用于减脂，而其中的百分之七十至百分之八十主要是对于心肺功能有着提高，这是一个非常普通的计算公式，也就是对于普通人群所使用的一个减脂心率计算公式。
【燃脂心率如何计算,心率达到多少可以燃脂？】目标心率等于二百二减去年龄乘以百分之六十至百分之八十，这里面的百分之六十至百分之七十主要是用指减脂，而百分之七十至百分之八十主要是指心肺功能的提高，这是一个卡福能心率的计算公式，主要旭针对了身体素质比较高的人群来使用的一个公式。
另外还有一个计算公式是，目标心率等于二百二十减去年龄再减去静止心率，之后乘以百分之六十五至百分之八十五，最后再加上静止心率，这里面的百分之六十五至百分之七十五主要是用于减脂，而百分之七十五至百分之八十五主要是心肺功能的提高。

文章插图
心率达到多少可以燃脂？
心率与燃脂是有一定的关系的，运动时心率达到有氧心率是可以燃脂的，有氧心率的计算公式是(65-85%)*(220-年龄) 。同时还要注意连续运动的时间，每次运动持续30分钟以上，才有燃脂作用。一般一周运动3-5次。运动的同时还要注意控制饮食。平时要注意低脂饮食。