目标心率等于两百减去年龄乘以百分之六十至百分之八十 , 这里面的百分之六十至百分之七十主要是用于减脂 , 而其中的百分之七十至百分之八十主要是对于心肺功能有着提高 , 这是一个非常普通的计算公式 , 也就是对于普通人群所使用的一个减脂心率计算公式 。
【燃脂心率如何计算,心率达到多少可以燃脂?】目标心率等于二百二减去年龄乘以百分之六十至百分之八十 , 这里面的百分之六十至百分之七十主要是用指减脂 , 而百分之七十至百分之八十主要是指心肺功能的提高 , 这是一个卡福能心率的计算公式 , 主要旭针对了身体素质比较高的人群来使用的一个公式 。
另外还有一个计算公式是 , 目标心率等于二百二十减去年龄再减去静止心率 , 之后乘以百分之六十五至百分之八十五 , 最后再加上静止心率 , 这里面的百分之六十五至百分之七十五主要是用于减脂 , 而百分之七十五至百分之八十五主要是心肺功能的提高 。
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文章插图
心率达到多少可以燃脂?
心率与燃脂是有一定的关系的 , 运动时心率达到有氧心率是可以燃脂的 , 有氧心率的计算公式是(65-85%)*(220-年龄) 。同时还要注意连续运动的时间 , 每次运动持续30分钟以上 , 才有燃脂作用 。一般一周运动3-5次 。运动的同时还要注意控制饮食 。平时要注意低脂饮食 。
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