健体与健美的区别


健体与健美的区别

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健美和健身是两个不同的概念 。健身是健美的初级阶段,要求简单,身体健康,身姿端正,即我们常说的健身运动,大多数人能做到 。
而健美,不仅要达到健身的目的,还需要通过严格的饮食和训练使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观,全身匀称 。重点考察全身结构统一的发达肌群,包括围度、力度和密度 。
健体可能听到的更少,更多听到的是强身健体,主要是锻炼身体机能 。看似以健康为主,实则在比赛中,健体是现代健美的延伸 。它重在形象健康,体型匀称协调,贴近大众的审美 。
健身和健美因专业程度不同,尚好区分 。而健美和健体则容易混淆 。可以说,健美比赛更注重力量,健体比赛更在意美感 。健体所要传达的信息是,通过健康的饮食和合理的训练可以让大众获得健体选手的身材,让更多的年轻人对健身感兴趣 。
健体,不要求像竞技健美,拥有发达的肌肉,也不像健身比赛,具备高超的才艺表演,全新的大众竞技运动,相对健身健美比赛,它普及更广,门槛要低,更有利于更多的爱好者参赛,比赛台上,双腿自然站立,收紧小腿,正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧 。两侧展,手臂不变腹部收紧内扣胸肌,自信的完成四个规定动作,向观众展示自身气质,身体骨骼形态,以及流畅的肌肉线条,身着沙滩裤,这就是健体 。
健美和健体都是国际健美比赛的一个项目 。健美在比赛的时候,要求参赛者身着三角泳裤,进行1-2分钟的全身肌肉展示;而健体比赛,则要求餐在这身着过膝短裤,进行30秒上半身的正面、侧面、背面肌肉展示 。
健体在评分的时候,以先天骨架、肩宽、高胸、窄腰、腿直,身体中心线中正,头、四肢和躯干纵横向的比例协调为主,同时要求参赛者全身肌肉发达均匀,左右对称、前后对应,各部位肌肉紧致有形、饱满,轮廓清晰、美观 。
另外,健体还对参赛者动作展示是否流畅、是否更好的展现力与美、皮肤是否光泽,身体上是否有疤痕暗疮等都有要求 。
而健美,通常是是健美比赛中的压轴项目 。参赛者只需要展示7个标准动作即可 。健美的评分,是以身体上的肌肉为主要评判标准 。
健美比赛要求参赛者,全身肌肉结构统一 。肌群的围度、分离度和密度以及肌肉的对称形态,这都是影响评判的分数的重要因素 。另外,对参赛者的骨架是够匀称,姿态、发型以及皮肤的健康程度也有一定的要求 。
【健体与健美的区别】1、侧重部位不同
健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉,很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌,而小腿则至少一周练2次 。
健美虽然追求大块头,但也同样需要整体的美感,不能有某一个肌群太过突出,因此健美也需要锻炼全身的肌肉 。
健美:
健体:
2、训练方式不同
健体会更倾向于将肌肉组合在一起,比如他们会将拉的动作组合在一天里(背、肱二头肌),将推的动作组合在一天里(胸、肩、肱三头肌),另外把腿和腹肌单独放到第三天去,如此循环 。
除了无氧训练,为了保持比较“瘦”的身材,健身模特和健体运动员会需要进行一定的有氧训练,据说一周要有3次
健美会分化的更细,比如将股二头肌和股四头肌分开来训练 。
3、饮食计划不同
健身模特和健体运动员一般一天会进食3-4餐,同时补充足量的蛋白质 。
正常情况下,他们一天内很少会连续3-4个小时都不进食的
健美
健美运动员一天要吃5、6顿甚至更多 。
参考资料来源:百度百科-健身
参考资料来源:百度百科-健美