靠墙蹲练的是什么,靠墙静蹲8分钟是什么水平？ _生活知识

靠墙蹲好
靠墙站是一种矫正身姿的做法，可以矫正骨盆，使人站立的时候更挺拔。

靠墙蹲主要是练你的腿部肌肉，有利于股四肌、股二肌、臀肌的力量，还可以改善腿部韧带、膝关节周围肌肉力量。

所以说你要是练力量选择靠墙蹲比较好，练身姿的话靠墙站比较好。

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靠墙静蹲8分钟是什么水平？
【靠墙蹲练的是什么,靠墙静蹲8分钟是什么水平？】高级水平。靠墙静蹲一般可以蹲到腿感觉酸胀为止，蹲的位置浅，时间可稍长，蹲的位置深，时间可稍短，由于个人能力不同，时间无法做统一规定，一般可维持30秒到2分钟，甚至更长。静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉，对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提提臀作用。对大腿的刺激作用能让大腿变细。因为小腿支撑我们的身体能够平衡，所以对于小腿肌肉也有锻炼效果。
长期锻炼能够发现腿部变细直，其次，静蹲也需要借助腰腹部力量支撑我们上半身，所以对于锻炼腹肌也有所帮助。