每天吃橙子有什么好处 _营养价值

橙子是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，能够为机体补充维生素C，可以预防牙龈肿胀、牙龈出血。橙子能开胃理气、生津润肺，可以缓解肺燥导致的口渴口干、声音嘶哑、咳嗽、咳痰、咳血的症状。橙子还可以降低血脂含量、美容养颜、润肠通便。

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每天吃橙子的好处
1、能为机体补充维生素C，可以预防牙龈肿胀、牙龈出血、治疗口腔溃疡。维生素C可以提高人体免疫力，减少患感冒。维生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤白皙。橙子中的抗氧化物质，能有效清除体内自由基，能延缓衰老，每天吃一个橙子可以美容养颜。
2、食欲不振、消化不良的人，吃橙子可以开胃理气。
3、对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血，每天吃橙子可以生津润肺、缓解症状。
4、橙子含有果胶和纤维素，果胶能减少外源性胆固醇的吸收，并帮助尽快排泄脂类和胆固醇，有降低血脂的作用。纤维素是人体第七营养素，可以促进肠胃蠕动，利于食物消化，有效预防便秘。
5、每天吃一个橙子，可以使口腔、胃和食道的癌症发生率减少。橙子含有多种物质可以清除体内具有伤害性的自由基，从而抑制肿瘤细胞。

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6、饮酒过多或宿醉食用橙子，可以帮助醒酒。橙子清新的香气可以缓解紧张的神经，舒缓情绪。
7、吃橙子对保护血管很有帮助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，同时降低血脂。高血脂或动脉硬化的人可以常吃橙子。
吃橙子忌什么
虽然吃橙子有很多的好处，但是并不是所有人都可以吃的，吃橙子也有一些禁忌，一起来了解一下吧。
吃橙子的禁忌1：忌空腹吃橙子
橙子中含有柠檬酸和有机酸等，空腹食用会对胃产生刺激，不宜空腹食用。

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吃橙子的禁忌2：糖尿病患者忌食橙子
橙子含糖量较高，糖尿病患者的血糖浓度本身就过高，食用橙子会对身体健康有影响。
【每天吃橙子有什么好处】吃橙子的禁忌3：不能和牛奶同食
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。
吃橙子的禁忌4：不能与虾同食
橙子含有单宁，虾富含钙，同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，出现呕吐等征兆。