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【服务业|停止刷视频：短视频可能对您的眼睛产生的不利影响】

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社交媒体浪费时间，我相信你已经经历过，你应该花更多的时间在大自然中，在花丛中嬉戏，感受皮肤上的阳光。好吧，不是真的，但实际上有一个医学原因，你应该避免滚动浏览无休止的社交媒体供稿。
您可能听说过社交媒体对您的心理健康有多么有害，不断将自己与他人进行比较，并尽一切可能增加您的追随者。事实证明，滚动的实际行为也对你不利——或者更具体地说，对你的眼睛不利。
末日滚动对我们的眼睛来说是完全不自然的
啊，末日卷轴。多么完美的词来形容需要继续浏览社交媒体直到我们到达终点……嗯，永远不会。
从历史上看， “末日滚动”这个词一直被用来描述在社交媒体上不断给自己灌输坏消息的行为，即使你知道这对你有负面影响。即使您不一定要使用社交媒体来查看坏消息，它也有办法进入您的社交媒体或新闻源。然后，您想继续阅读并回来获取更多信息。这是一个糟糕的循环。
由于过去几年我们中的许多人在室内度过了更多的时间，除了坐在我们的屏幕前之外没有其他事情可做，因此末日滚动可能会增加。随着末日滚动的增加，许多人可能会感到眼睛疲劳或晕机，我将在本文后面更深入地讨论这些问题。
不断滚动的行为对我们来说根本不自然。某些跟踪动作自然而然地出现在我们的眼睛中，例如调查某个区域，甚至跟踪特定目标，例如狩猎之旅中的鹿。但是不停地滚动？它没有什么自然的。

也就是说，人类还参与了其他视觉上不自然的活动，例如长时间以每小时70英里的速度行驶，或者在空中飞驰时专注于高度计以了解何时打开降落伞。尽管并非所有人都经历过跳伞，但我们大多数人都经历过高速驾驶。
不过，这就是区别。当您进行公路旅行并长时间高速行驶时，您会休息一下。你必须加油，你必须去洗手间，你必须吃饭。当你在做像开车这样单调的事情时，更容易提醒自己休息一下。跳伞虽然感觉时间更长，但却是一项非常短暂的活动。你不会一次跳伞几个小时。
Doomscrolling社交媒体不断地具有娱乐性和吸引力，因此很难记住要休息一下。即使内容不是那么有趣或有趣，也很容易被吸引到Twitter线程或无穷无尽的Instagram卷轴流中。
不断滚动使您的眼睛过度劳累
当你在人行道上看着汽车疾驰而过时，你有没有尝试过专注于特定的汽车并用眼睛跟随它？相同的概念可以应用于滚动社交媒体。您的眼睛无法像滚动浏览我们的Twitter提要那样快速聚焦和重新聚焦。
我们的眼睛聚焦和重新聚焦的次数越多，我们的眼睛疲劳和潜在的头痛就越大。想象一下弯曲你的二头肌10秒钟，放开它，然后一遍又一遍地这样做，只要你通常会浏览你最喜欢的社交媒体平台。你的手臂会很累，不是吗？

根据NeuroEyeTeam的神经验光师AlexConley博士的说法，当您的眼睛高度集中在某物上时，它会激活您的调节系统。他指出， “大多数眼睛疲劳的原因是通过近距离聚焦长时间使用该系统引起的。 ”
他继续解释说，滚动行为本身并不一定有害，而是您在社交媒体上花费的时间，参与我们的住宿系统。老实说，我们中有多少人曾经在社交媒体上停留过很短的时间？