葡萄的热量和糖分高吗,升糖指数比较低的葡萄?

一箱葡萄邮寄5斤 。100克的葡萄所含有的热量为43大卡 。葡萄的热量虽然不高,但糖分却不低,适量吃没有问题,但如果食用太多,身体没有消耗掉的话,会在体内转化为脂肪的 。葡萄为葡萄科植物葡萄的果实 。原产西亚,在我国长江流域以北各地均有产 。
【葡萄的热量和糖分高吗,升糖指数比较低的葡萄?】

葡萄的热量和糖分高吗,升糖指数比较低的葡萄?

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升糖指数比较低的葡萄?
葡萄升糖指数其实不高,属于比较低的升糖水果 。一百克的葡萄的热量是43千卡,葡萄在体内分解释放较缓慢,对于肥胖人群,减肥人士来说是可以适当少量食用的 。但是葡萄本身还是含有一定糖分的,所以不宜多吃,每天100克左右食用比较好 。
低热高糖水果排行榜?
1、椰子
椰子是热带水果之一,特别是在誉为“椰城”的海南,夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常,但是你知道吗?
一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量 。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃 。
2、榴莲
榴莲被称为“水果之王”,在含糖量和热量上也是毫不逊色于其它水果的 。每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物,147大卡的热量 。可以发现,100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高,所以在减肥时,是千万不能吃的 。
3、荔枝
荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,只不过是小巫见大巫了 。
4、甘蔗
甘蔗和荔枝差不多,热量同样不是很高,只有60大卡/100g,但热量却达到了17%-18%,所以在减肥期间还是不宜多吃的 。
5、提子
普通葡萄的含糖量在10%-30%,提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍,并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量,所以切记,减肥时一定不可以吃提子 。
6、香蕉
香蕉的含糖量是11%,热量是93大卡/100g,相比于100g米饭还是低一些,但如果将香蕉作为减肥利器多吃,反而就会越吃越胖了 。
7、火龙果
火龙果的甜味虽然不多,但含糖量也是高达14%的,热量虽然不高,但高含糖量也是要小心摄入过多转化为脂肪,反而越吃越胖 。
8、释迦
释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间,而热量竟达到了105大卡/100g,跟100g米饭的热量基本平分秋色 。减肥期间我们连米饭都不怎么敢吃,又怎么能吃释迦呢?
9、葡萄
葡萄的含糖量在10%-30%之间,含糖量在水果当中是很高的,但由于葡萄的热量只有45大卡/100g,在减肥时还是可以适当吃一些的,但前文有提到,体内过多的糖类会转化为脂肪储存,所以含糖量高的葡萄是不能多吃的 。
10、龙眼
龙眼的碳水化合物的含量为16.6g,热量为71大卡/100g可食用部分,看起来虽然跟米饭的热量还差一点,但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多,一不小心就吃了一斤,而一斤龙眼的热量则会达到355大卡,可抵300g米饭的热量 。