早上能不能空腹喝牛奶 _健康

早上起床时不要空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶，胃肠蠕动会加快，牛奶在胃里停留的时间太短，身体不能很好地吸收和使用牛奶中的许多营养物质，导致大量营养物质白白流出，喝牛奶前吃一点馒头或面包，有利于牛奶的吸收。喝牛奶最合适的时间是睡觉前，因为牛奶中含有L色氨酸物质，可以让人感到疲入睡。

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早上可以空腹喝牛奶吗？
早上不能空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，牛奶中的乳糖不能立即消化，然后被胃中的细菌溶解，引起大量气体、酸，刺激胃会有腹痛、腹泻。空腹喝牛奶，因为牛奶在胃里停留时间短，牛奶中的蛋白质和氨基酸没有被完全吸收，已经排入肠道，会损害牛奶中的营养。建议早上喝牛奶前先吃面包片或鸡蛋，这样有助于吸收牛奶，晚上睡觉前也可以喝牛奶。
如何喝牛奶是最正确的方法
既然不能空腹喝牛奶，那么如何喝牛奶才是最正确的方法呢？让我们来看看。

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适当饮用牛奶的方法1：不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，不利于消化。
适当饮用牛奶的方法2：牛奶最好与馒头、面包、蛋糕等食物搭配，以便吸收和消化。不要和酸性食物一起吃，这样牛奶和酸性的东西就会凝固，危害消化。
适当喝牛奶的方法3：最好不要直接喝牛奶，加热，无论是袋子、罐头还是新鲜牛奶加热，煮沸后喝，以避免细菌感染，但也更有利于人体健康和营养吸收。
【早上能不能空腹喝牛奶】

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适当喝牛奶的方法4:加热牛奶时不要放白糖，这样会损害营养，不利于吸收，更不用说放红糖了。
适当喝牛奶的方法5：早晚喝牛奶，早上可以搭配面包等食物，晚上睡觉前喝有利于睡眠。