低升糖的食物有哪些,不升血糖主食？

一般半流质食物何多何少都会升糖，像粥类升糖是比较明显的，只是有的半流质食升糖不是太明显，例如小米粥，豆桨，纯牛奶，鱼汤等等，如果是糖尿病人基本上是不能喝粥的，想喝也只能少量喝的小米粥，其它半流货食物也只能少量的喝一点，我个人还是比较推荐豆桨。

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【低升糖的食物有哪些,不升血糖主食？】不升血糖主食？
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首先，不升血糖的主食是不存在的，因为主食当中都含有碳水化合物。但是，由于主食当中所含有的碳水化合物不一样，因此，各种主食的血糖生成指数也不一样。
其次，粮谷类一般含碳水化合物在60%至80%之间，薯类中含量为15%至29%之间，豆类中为40%至60%之间。
从它们的含量可以看出，薯类和豆类的血糖生成指数就比粮谷类的血糖生成指数低。
最后，糖尿病患者在使用药物治疗的同时，还应该做到合理的膳食和适量的运动。
如何做到合理的膳食？这个可以参考《中国居民膳食指
南2016》这本书。在吃饭的时候也应该注意吃饭的顺序，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食，这样血糖就会升得慢一些。另外，在主食当中应该掺杂一些粗杂粮，粗杂粮应该占到一半，或者是1/3 。
关于运动方面，记住，在运动的时候一定要量力而行，循序渐进。
再就是心态平和，这个也非常重要。