怎么提高自控能力,自控能力很差，怎么办？

说到自制力，我感觉就是自律。比如想早晨跑步，定个时间，头几天不太好起，坚持十几天就习惯了。
又比如读书，每天读二十页到四十页书，既长了知识，又陶冶了情操。
又比如戒烟，头一俩个月是真难熬，站不是，坐不是，好百爪挠心，熬过去，不咳嗽了，身体舒服了，钱也省了，何乐而不为，这只是我对自制力的看法。

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自控能力很差，怎么办？
一、问题分析
我们常说有压力就会有动力，除了易受外界影响外，可能你的目标还不太明确。在根本上，人类都有惰性，只是不同个体表现得方面不同。
【怎么提高自控能力,自控能力很差，怎么办？】二、解决方案
1.严格对待自己：有一个严格的计划方案，不管是学习或者放松都要给自己定时，给自己一点压力，知道时间过了就不会再有，才会有所改观。
2.相互监督，共同进步：单靠自己控制来提升自制力不容易，让身边的人来监督你也未尝不是一个好办法。你也可以结交一个跟你有同样问题的朋友，相互监督。一旦形成习惯，保持下去，你会受益终身。
3.分析自己：做一套完整的历年高考试卷，看看自己能多少分，再去找当年的分数线，看看自己能上一个什么样的大学。如果不理想，那现在的你还不能自控吗？