老年人|别把正常的衰老当成疾病( 二 )

除此之外，毛发变得稀疏发白，视力、听力下降，味觉、嗅觉敏感度下降，肺活量减少，记忆力减退等都是衰老的表现。
这也就意味着，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；有的人吃不下，可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱……如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。
健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，但不要把指标当作负担。
如何延缓衰老
同样是衰老，每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。
对于皮肤的防衰老：建议大家记得做好保湿、防晒；适当补充维生素C ，多吃绿叶蔬菜，多吃黄色或橘红色的水果；
养成良好的饮食习惯：选择低脂高纤维的饮食，比如水果、蔬菜、谷类、鱼类以及豆制蛋白预防心血管疾病；食用含钙含磷高的食物，比如牛奶、鱼虾，补充维生素D可以预防骨骼衰老；维持充足的优质蛋白的摄入预防肌肉的衰老；
坚持规律锻炼：每天固定运动的习惯，每次至少30分钟。适当的运动可以保持肌肉不流失，预防心脏衰老；多晒太阳还能预防骨质疏松；
戒掉不良嗜好：戒烟、戒酒、保证睡眠。
调整心态
衰老是正常现象，并不可怕，多做有益身体的事情，身体自然会更年轻态。虽然通过调整饮食和生活方式可以使过程延缓，但是无法终止。如果一直犹犹豫豫，不肯诚实地直面衰老，会增加心理和医疗负担，使本应获得的安宁缓和的老年状态与自己擦肩而过。
面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要。要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好。家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。
当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。
生命是一条单行线，生老病死的进程不可逆。这是大自然的规律，渺小的我们无法改变。我们要学会接受生命周期的限定性、衰老与死亡的不可避免性，以良好的心态肯定及迎接自己衰老的到来，医学伦理的进步也在为生命的末期开辟关怀的新路径。到那一天，生的愉悦与死的坦然都将成为生命圆满的标志。
【老年人|别把正常的衰老当成疾病】（作者郝迪为上海市第十人民医院规培医生，彭沪为老年科主任）