藜麦粥怎么熬好喝


藜麦粥怎么熬好喝

文章插图
藜麦粥怎么煮 藜麦粥如何煮 1.准备水500毫升 , 红糖20克 , 藜麦50克 , 红枣10克 , 小米30克 。
2.将藜麦浸泡 , 红枣去核 , 切丁 , 将藜麦和小米放入锅中 , 加水调成粘稠状 。
3.加入红枣和红糖搅拌均匀 。
【藜麦粥怎么熬好喝】4.藜麦原产于南美洲安第斯山脉 , 是印加土著人的主要传统食物 。藜麦种子的颜色以白色、黑色和红色为主 , 营养成分也差不多 。其中白色的口感最好 , 黑红色的口感相对较差 , 种子也比较小 。具有调节内分泌、调节血糖、降低胆固醇、补充蛋白质的作用 。