saas|又在玩手机?眼睛要瞎掉才满意?如何健康玩手机?

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最近几年 , 国内智能手机普及率越来越高 , 几乎人手一个 , 而与此同时 , 中国的近视人群也越来越庞大 。
根据全球知名数据统计公司Statista的数据 , 截至2020年 , 中国智能手机用户数量达到9.12亿 , 位列全球第一 。 另外据世界卫生组织此前的研究报告显示 , 中国近视患者人数多达6亿 , 青少年近视率居世界第一 。

中国青少年近视率和中国智能手机普及率是成正比的关系 , 因此有不少人将智能手机作为中国青少年视力下降的头号威胁 。 不仅是青少年 , 我一个年龄较大的长辈因为喜欢用手机看小说玩游戏 , 而总是被他的妻子教训:“又在玩手机?眼睛是不是要瞎掉才满意?”
那么 , 智能手机究竟会不会导致我们视力下降呢?我们该如何解决这个问题呢?
我们首先明确一点 , 长时间使用智能手机对眼睛的伤害确实是很大的 , 但很多人不知道其中的原理 。
实际上 , 手机屏幕对我们眼睛的伤害主要来自频闪和蓝光 , 前者的危害要明显大于后者 , 因为手机屏幕的有害蓝光只有在暗光环境下才会造成伤害 , 只要熄灯后不玩手机 , 基本上不会对身体有任何影响 。
但是频闪问题非常需要得到重视 , 它是造成我们眼睛酸涩、视力下降的罪魁祸首之一 。

我们现在购买的手机大多采用OLED屏幕 , 这种屏幕相对传统的LCD屏幕更加节能 , 亮度、对比度更高 , 色彩鲜艳 , 视觉效果更好 。 但它的缺点也很明显 , 最严重的缺点就是低频PWM调光 , 也就是我们说的“频闪”问题 。
所谓“频闪”就是屏幕一直在【亮】与【暗】之间来回反复横跳 , 只是因为反复横跳的频率比较高 , 人的肉眼难以察觉 。 但不要以为肉眼察觉不到这种变化就可以高枕无忧了 , 实际上仍有可能对你的眼睛造成伤害 。
很多人在第一次使用OLED屏幕手机时会出现眼睛酸痛 , 甚至头晕的症状 , 这就是屏幕疯狂闪烁带来的伤害 。

iPhone 的频闪十分明显那么怎样减少频闪对眼睛的伤害呢?
一般来讲 , 只要将这种反复闪烁的频率提高到一定数值 , 让我们的眼睛和大脑完全感受不到屏幕闪烁就可以了 。

以上这张图片清晰展现了频闪和对眼睛伤害的关系 , 白色为高风险区 , 黄色是低风险区 , 绿色是无风险区 , 横坐标是频闪频率 , 纵坐标是波动深度 , 结论如下:
10Hz以下无论多少波动深度都会对眼睛造成伤害;
10~100Hz之间波动深度基本要在1%以内才能略微减轻伤害;
100~2000Hz之间波动深度对应约2%~60%可以较明显降低对眼睛的伤害 , 但部分眼睛敏感的人仍会感受到眼睛酸涩 , 甚至头晕;
超过2000Hz之后 , 无论多少波动深度也不会有太大的影响了 。
这里要解释一下什么是波动深度 , 简单来讲就是【亮】与【暗】闪烁间的亮度差距 , 最高亮度和最低亮度之间差距越大 , 波动深度也越大 。 一般低频PWM调光的手机可以采用提高屏幕整体亮度的做法来减小波动深度 , 从而把频闪降到合理的范围内 。