自由泳六次打腿技巧


自由泳六次打腿技巧

文章插图
自由泳两次打腿技术分解练习步骤 两次打腿技术分解 【自由泳六次打腿技巧】1、2踢腿,即左手入水,右腿打;右手入水,左腿打;二踢不仅是六踢的基础,在早期自由泳比赛中也广泛使用 。现在这种技术已经很少用了,用的比较频繁的踢腿 。不过双踢对于长距离自由泳的游泳者来说也是不错的选择 。
2.练习方法
(1)入臂踢腿时机是练习两踢腿首先要克服的难点 。踢腿帮助身体转动,向下踢腿加快身体转动 。把踢腿理解为转动臀部的一个支点 。早期踢腿在协调练习中经常出错 。
(2)如果你先踢腿,再转身体,就无法获得2踢的好处 。要解决这个问题,可以试着用较小的力踢腿,而不是用较大的力,将正常自由泳中的踢腿幅度减少一半,并减慢速度 。当你的手臂入水时,另一条腿向下撞击并同步移动 。
(3)练习过程中有一个窍门,可以数1,2,1,2,1,2 。...
1点:右手入水,左腿下踢水;2点,左手入水,右腿打水 。