学习棍法要练哪些基本功,体育课武术难吗？ _生活知识

武术》选项课教学大纲
前言
本课程是为学院培养“宽口径”、“厚基础”、“重能力”的高素质人才而开设一门课,是天津财经学院体育专项选修课程之一。
本课程修读对象为完成传统基础武术项目学习的全院本专科学生。该课程旨在使学生了解和掌握武术基础理论知识和学习武术套路，以及武术运动概述，基础裁判法等。使学生通过武术专项课的学习，理论上要求学生掌握武术技术及基本动作要领和初级裁判法能做到自教自练和担任比赛裁判，学习武术的特点、流派，了解武术健身价值、文化内涵及各套路动作名称，实践中掌握基本手型、手法、步型、步法及整套动作组合的连贯性和身体的协调性。并达到自我演练既有独自欣赏武术表演的能力。达到武术初中级水平。
【学习棍法要练哪些基本功,体育课武术难吗？】
本课程以我国现有的武术竞赛套路及散打资料为理论基础，借鉴优秀与动员的表演风格，以武术专项教师任教，目的是使学生达到对武术的更进一步的了解，具有一定的武术基础，掌握一定的相关理论知识，和有一定的武术德育知识和武术精神。
根据学生武术专项基础水平，分设初级和提高班。
目录
武术课(选修初级班教学大纲··· 1
一、课程介绍··· 1
二、课程任务··· 1
三、教学内容与学时分配··· 1
四、教学内容纲要··· 2
五、成绩考核··· 2
六、教学进度··· 3
七、选修资格及上课要求··· 3
八、主要参考书··· 4
武术课（选修）提高班教学大纲··· 5
一、课程介绍··· 5
二、课程任务··· 5
三、教学内容与学时分配··· 5
四、教学内容纲要··· 6
五、成绩考核··· 6
六、教学进度··· 7
七、选修资格及上课要求··· 8
八、主要参考书··· 8
武术课(选修)初级班教学大纲
一、课程介绍
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。
本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。
二、课程任务
1、学习有关武术的理论知识。
2、了解武术的特有韵味及悠远历史。
3、学习武术套路（包括：拳术、介绍散手）。
4、继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。
三、教学内容与学时分配
类别
教学内容
学时
理论部分
武术运动概述
3
武术套路竞赛规则与裁判法
2
武术散打比赛规则与裁判法
实践部分
武术基本功
10
武术基本技术
13
电教学习
2
其它
考核
2
机动
2
合计
34
四、教学内容纲要
（一）理论部分
1、武术的概念、特点、渊源和流派介绍
2、武术的健身价值、文化内涵以及未来前景
（二）实践部分
1、武术基本功：基本手型、基本手法、基本腿法、基本步型、基本步法、基本动作和组合动作。
2、拳术，基本组合。
3、成套动作的学习和演练。
五、成绩考核
（一）内容
1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。
2、技术部分（占60%）
（1）动作规格
（2）劲力协调
（3）动作熟练及精、气、神的要求
3、学习态度（占20%）
（1）课堂表现（5%）
（2）出勤表现（15%）
（二）评分标准
1、理论部分：满分20分，卷面成绩为学生实际得分。
2、技术部分：满分60分（初级拳三路）
（1）合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。
（2）劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。
3、学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
六、教学进度
课次
教学内容
备注
1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习
2
1、武术基本功2、三路拳第一段前半段3、恢复体力
柔韧练习
3
1、武术基本功2、三路拳第一段后半段3、跳跃动作
柔韧练习
4
电教教学（观看套路录像）
柔韧练习
5
1、武术基本功2、三路拳第二段前半段3、速度练习
柔韧练习
6
1、武术基本功2、三路拳第二段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
7
1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习
柔韧练习
8
1、武术基本功2、三路拳第三段前半段3、综合练习
柔韧练习
9
1、武术基本功2、三路拳第三段后半段3、素质练习
柔韧练习
10
1、武术基本功2、三路拳第四段前半段3、耐力练习
柔韧练习
11
1、武术基本功2、三路拳第四段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
12
武术概论
13
总复习
14
考核
15
武术竞赛规则及裁判法
16-17
机动
七、选修资格及上课要求
（一）选修资格
1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。
2、热爱中华武术，对武术感兴趣。
（二）上课要求
1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。
2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。
八、主要参考书
1、全国师范大学教科书，武术， 2000 。
2、中国武术百科全书， 1999 。
3、中华武术， 2000 。
武术课（选修）提高班教学大纲
一、课程介绍
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与散手运动形式，来增强体质培养意志、注重内外兼修的一项中国特有的民族传统体育项目。
本课程分为初级和提高，两个教学班。主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术，介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义，具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断，具有武术运动特有韵味的目的。
二、课程任务
1、学习有关武术的理论知识。
2、了解武术的特有韵味及悠远历史。
3、学习武术套路（包括：器械、散手）。
4、继承和发扬民族体育文化。抓住武术运动的特点，注重武术的锻炼价值和人文价值。
三、教学内容与学时分配
类别
教学内容
学时
理论部分
武术运动概述
3
武术套路竞赛规则与裁判法
2
武术散打比赛规则与裁判法
实践部分
武术基本功
10
刀术、散打的基本动作，基本技术
13
电教学习
2
其它
考核
2
机动
2
合计
34
四、教学内容纲要
（一）理论部分
1、武术的概念、特点、渊源和流派介绍
2、武术的健身价值、文化内涵以及未来前景
（二）实践部分
1、武术基本功：基本腿法，身法等的演练，腾空动作的练习，刀术中基本刀法、手法、刀花及动作组合，（散打基本拳法，腿法，摔法）
2、刀术、散打基本技术，和基本组合。
3、成套动作的学习和演练。
五、成绩考核
（一）内容
1、理论部分（占20%）：笔试。试题由试题库随机抽取30题。
2、技术部分（占60%）
（1）动作规格
（2）劲力协调
（3）动作熟练及精、气、神的要求
3、学习态度（占20%）
（1）课堂表现（5%）
（2）出勤表现（15%）
（二）评分标准
1、理论部分：满分20分，卷面成绩位学生实际得分。
2、技术部分：满分60分（刀术套路；散手技术）
（1）合乎动作规格要求者满分40分，出现轻微不符合者扣1—6分，显著不符合者扣7—11分，严重不符合者扣12—18分。
（2）劲力充沛、动作协调配合者满分10分，有轻微不符合者扣1—2分，显著不符合者扣3—4分，严重不符合者扣5—6分。
3、学习态度：满分20分
（1）课堂表现5分。课堂学习的态度是否积极、认真、端正及技术、技能进步程度。
（2）出勤情况15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者将被取消考试资格。
六、教学进度
课次
教学内容
备注
1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习
2
1、武术基本功2、初级刀术第一段前半段3、恢复体力
柔韧练习
3
1、武术基本功2、初级刀术第一段后半段3、跳跃动作
柔韧练习
4
电教教学（观看套路录像）
柔韧练习
5
1、武术基本功2、初级刀术第二段前半段3、速度练习
柔韧练习
6
1、武术基本功2、初级刀术第二段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
7
1、武术基本功2、阶段性复习3、力量练习
柔韧练习
8
1、武术基本功2、初级刀术第三段前半段3、综合练习
柔韧练习
9
1、武术基本功2、初级刀术第三段后半段3、素质练习
柔韧练习
10
1、武术基本功2、初级刀术第四段前半段3、耐力练习
柔韧练习
11
1、武术基本功2、初级刀术第四段后半段3、柔韧练习
柔韧练习
12
武术概论
13
总复习
14
考核
15
武术竞赛规则及裁判法
16
机动
17
机动
散手
课次
教学内容
备注
1
1、开学报告2、武术基本功3、恢复体力
柔韧练习
2
1、基本功（散手）2、基本拳法3、恢复体力
柔韧练习
3
1、基本步法2、灵活练习3、速度练习
柔韧练习
4
1、基本腿法2、灵活练习3、速度练习
柔韧练习
5
1、基本步法与拳法2、跳跃练习
柔韧练习
6
1、基本拳法与腿法2、组合练习3、素质练习
柔韧练习
7
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习
8
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习
9
1、腿法、步法、拳法综合练习2、灵敏度练习3素质练习
柔韧练习
10
散手中的搏击理论及擒拿理论
柔韧练习
11
1、两人一组，双人练习2、素质、耐力练习
柔韧练习
12
双人对抗练习
13
总复习
14
考核
15
武术散打竞赛规则及裁判法
16
机动
17
机动
注：散手为单独课程教学，单独上课考试，作为武术课中的一个教学内容。
七、选修资格及上课要求
（一）选修资格
1、身体健康，活泼向上，具有坚韧不拔的精神。
2、热爱中华武术，对武术感兴趣。
3、具有武术的一定基础和相关知识的了解。
（二）上课要求
1、应穿运动服、运动鞋，不佩带首饰，手表等。
2、不迟到，不早退，不无故旷课，有事请假。
八、主要参考书
1、全国师范大学教科书，武术， 2000 。
2、中国武术百科全书， 1999 。
3、初级刀术， 2001 。
4、中华武术， 2000 。
5、散打， 1999 。

文章插图
体育课武术难吗？
就普通大学体育课武术学习来讲一般都是学习传统套路，以长拳为主。学生学习起来动作不多，掌握基本要领即可，不是太难。
而如果是体育院校专业武术运动员上体育课学习起来武术套路比较多，动作难度以及技术要领要求标准高，而且还要学习各种器械训练，比如剑术和棍术，尤其是九节鞭这种软兵器学习起来稍微掌握不好就可能打到膝盖，脑门等，所以学习起来难度大一些。