肌肉酸痛，完整叫法为延迟性肌肉酸痛（以下简称DOMS），是在训练后24-72小时内出现的肌肉酸痛。DOMS与常规的肌肉酸痛没有很大的区别，唯一的区别就是它出现在训练后好几个小时或者第二天，而不是在训练中出现 。

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肌肉胀痛是怎么回事？
【肌肉酸胀是在长肉还是减肉,肌肉胀痛是怎么回事？】是无故的肌肉胀痛吗？普遍情况下运动后肌肉里会产生大量的乳酸，这是造成肌肉酸痛的罪魁祸首，如果是刚开始阶段的话，进行大负荷的锻炼，酸痛会持续大约一周内的时候，这叫过肌肉关 。可在运动后局部采用针对相关肌肉做充分合理的按摩，会分解乳酸，第二天明显减轻 。可以分解乳酸 。

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