补钙吃什么食物好 _健康

钙补充剂可以选择钙产品更好，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙，这些钙可以迅速为人体补充钙，促进钙的吸收。钙补充剂建议多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，富含钙等营养成分，能满足钙等营养物质的需要，确保人体健康。

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补钙吃什么食物好
了解钙补充剂可以选择钙产品更好，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙，下面更了解钙补充剂吃什么食物好
1牛奶。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大概能得到2755克牛奶。mg钙，饮用方便，吸收好。
2泥鳅。同样样的净重下，泥鳅的钙含量是鲫鱼的近6倍，约为带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐将富含钙的泥鳅和豆腐结合在一起，无疑是美味的钙补充剂。

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3燕麦。在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是精制白米的7.5倍。虽然燕麦中的钙消化率不如牛奶中的钙，但仍有利于预防钙缺乏。如果燕麦和黑芝麻一起煮出美味的粥，补钙效果更好。
补钙吃什么水果好
1苹果。苹果含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，能满足人体的要求。此外，苹果还能增加人体的饱腹感。经常吃苹果不仅能补钙，还能减肥。

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2香蕉。香蕉富含膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁等成分。经常吃香蕉可以补充一定量的钙。此外，香蕉还有助于消化，促进肠道蠕动。
3葡萄柚。葡萄柚含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷。经常吃柚子对身体有很多好处，可以起到清热降火的作用。此外，柚子的味道特别清爽。多吃柚子还能改善心血管疾病和肾脏疾病。
【补钙吃什么食物好】