一天吃几个鸡蛋能减肥 _减肥

在减肥过程中，建议每天吃一到两个鸡蛋。因为鸡蛋富含蛋白质，服用一到两个鸡蛋可以填补人体每天所需的营养。最好吃清水煮鸡蛋，防止吃煎蛋和炸鸡蛋。加工后含油量高，不利于减肥。用清水煮鸡蛋更健康。另外，减肥期间不仅要吃鸡蛋，还要多吃蔬菜水果，多喝水，这样可以促进新陈代谢，有利于减肥。

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正确的鸡蛋减肥方法
1每天早餐可以吃一个煮鸡蛋和一碗燕麦。因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，减肥的效果确实很明显。鸡蛋不能油炸。最好喝水煮，以防油脂摄入。
2午餐也吃煮鸡蛋，加苹果，土豆，一次不能吃太多，不仅达到减肥的目的，而且影响减肥的效果，还会对身体造成一定的压力。
3晚餐不需要吃鸡蛋，晚餐要注意选择油脂较低的食材，最好吃水果和蔬菜。

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鸡蛋减肥食谱七天
第1天
一个早餐柚子，一个煮鸡蛋或两个，一杯黑咖啡。午餐土豆、番茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低热量吐司1片、柚子1片。
第2天
早餐葡萄柚1 ，煮鸡蛋1或2 ，黑咖啡。午餐红薯2 ，菠菜、番茄、茶。晚餐牛排、番茄、生菜、生菜、青瓜。
第3天
早餐葡萄柚1 ，煮鸡蛋1或2 ，黑咖啡。午餐煮鸡蛋1 ，菠菜、番茄、茶。晚餐生生。cheese、高丽菜，低热量吐司1片，黑咖啡。
第4天
早餐葡萄柚1 ，煮鸡蛋1或2 ，黑咖啡。午餐玉米2 ，菠菜，茶。晚餐羊排、生菜、青瓜、番茄。

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第5天
早餐葡萄柚1 ，煮鸡蛋1或2 ，黑咖啡。午餐煮鸡蛋1 ，菠菜，茶。晚餐鱼，沙拉，低热量吐司1 ，茶。
第6天
早餐葡萄柚1 ，煮鸡蛋1或2 ，黑咖啡。午餐用你最喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、生菜、青瓜、西红柿、茶。
第7天
早餐柚子1 ，煮鸡蛋1或2 ，黑咖啡。午餐鸡脯肉、番茄、柚子。晚餐牛排、青瓜、番茄、茶。
【一天吃几个鸡蛋能减肥】