如何突破平台期,如何突破平台期？ _生活知识

【如何突破平台期,如何突破平台期？】1、好好休息几天，让身体休息一下，身心得到放松以更好的状态进入下一个阶段的训练。
2、增加运动量。聪明的身体已经习惯了原有的运动量，一直以相同的运动量运动，身体感觉刺激不够。这时候需要加强刺激，打破平衡。
3、尝试新动作。身体已经习惯了之前的锻炼，就需要打破平衡，甚至可以将平时的训练交换顺序，也会有意想不到的效果。多吃多休息。多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃加工食品。

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如何突破平台期？
1、这里有几个突破平台期的方法，首先就是好好休息几天，让身体休息一下，身心得到放松以更好的状态进入下一个阶段的训练。这是我最喜欢的了。
2、这个方法相比第一个有点残酷，就是增加运动量。我们聪明的身体已经习惯了原有的运动量，你再一直以相同的运动量运动，身体感觉刺激不够。这时候我们需要加强刺激，打破平衡。
3、尝试新动作。理由和第二点类似，身体已经习惯了之前的锻炼，就需要打破平衡，甚至可以将平时的训练交换顺序，也会有意想不到的效果。
4、可能只适用于要增肌的男性吧。就是多吃多休息。多吃蛋白质，水果蔬菜，少吃加工食品。我之前就被教练说过要多吃，这点比较拉仇恨。
5、最后当然就是要坚持啦，不管任何事情都要坚持下去。如果因为到了平台期就放弃的话之前的努力就白费了，苦就白吃了啊！

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拓展资料
平台期
平台期，汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。
在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
【参考资料】
来自头条百科：https://www.baike.com/wiki/%E5%B9%B3%E5%8F%B0%E6%9C%9F?search_id=3r1x1jakpva000&prd=search_sug&view_id=13x0ixpi1mak00