冬季保健小常识知道怎么做吗?做好以下这些!

冬季需要做好的保健小常识有很多,首先需要在身体的本身做好一系列的保健工作,比如热水泡脚,早睡晚起等,这些都是属于保健工作 。

冬季保健小常识知道怎么做吗?做好以下这些!

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早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,使意志安静,阳气不受外界干扰 。
避寒就温 冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上 。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出 。若要外出则应做好保暖防护 。
头背宜暖 中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳 。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病 。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损 。
饮食宜温 冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体 。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等 。
冬季保健小常识知道怎么做吗?做好以下这些!

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谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢 。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发 。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
热水泡脚 脚是人体之根,素有第二心脏之称 。入睡前用40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟),可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用 。
固密心志 冬为闭藏之季,要重视保养精神,固密心志 。精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳 。严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心处于低落状态 。而改变情志的最佳方法就是多活动,在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情 。
傍晚锻炼 经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力 。研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低,傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫能力达到最佳状态 。
【冬季保健小常识知道怎么做吗?做好以下这些!】适当进补 冬季气候变化无常,高龄老人与患有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强机体的抗病能力,是有益处的 。