一顿饭的食盐用量为2克左右，（包括酱油等咸味调料在内） 。因为根据我国的《居民膳食指南》，成人每天摄入6克盐是最标准的 。食用盐过多会增加肾脏负担，对心脑血管造成伤害，有高血压的人每天最好控制在6克以内 。

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盐油每人每天标准？
盐少于6克，油少于25克 。
一个人每天摄入的盐分为低中高三个级别：每天补充1500毫克为低水平，2400毫克为中等水平，3500毫克为高水平 。那么把它折算成盐的分量则分别为3.8克（大半勺），5.8克（一勺）和8.9克（一勺半） 。
50岁以下的成人每天只要摄入大半勺（3.8克）盐来补充出汗所损失的钠就足够了 。如果工作环境比较热，要曝晒在阳光下或者大量出汗，每天也只要补充一勺（5.8克）盐 。过了50岁，人对钠的需求量还会降低一些；过了70岁，人对钠的需求量会更低，每天只要摄入半勺（3.8克）盐就够了 。
【每天食盐摄入量多少,盐油每人每天标准？】世界卫生组织建议，成年人和儿童每天的糖摄入量控制在大约25克（6茶匙）以下，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，烹调用油量不超过25克 。



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