什么叫做腹式呼吸,腹式呼吸正确方法深呼缓吸？ _生活知识

【什么叫做腹式呼吸,腹式呼吸正确方法深呼缓吸？】腹式呼吸与逆腹式呼吸有一定区别。腹式呼吸是通过膈肌和肋间肌肉的舒张、收缩来控制胸廓的舒缩，胸廓的舒缩带动肺脏的扩张和收缩，从而达到呼吸的目的。
逆腹式呼吸主要是依靠肋间肌肉的收缩，从而控制胸廓的起伏来调节肺脏的扩张与收缩。一般男性是腹式呼吸，儿童和女性是逆腹式呼吸。腹式呼吸的胸廓起伏不明显，但腹部会随呼吸的变化而收缩，逆腹式呼吸胸廓的起伏就比较大，因为逆腹式呼吸主要靠胸廓来调节。

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腹式呼吸正确方法深呼缓吸？
腹式呼吸正确的方法是：呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸15秒钟左右，每次15分钟左右。腹式呼吸有顺呼吸和逆呼吸两种。顺呼吸一边吸气腹部随之隆起，一边呼气腹部随之凹进去。逆呼吸与顺呼吸刚好相反。总之腹式呼吸是一种养生保健的好方法，可以内脏按摩，锻炼腹肌，提高精气神，贵在坚持坚持再坚持。