一根香蕉一般100克到150克,因此一斤香蕉四根上下 。
香蕉,芭蕉科芭蕉属植物,又指其果子,热带气候普遍栽种 。香蕉食香、含有营养,香蕉属高热量水果,在一些热带气候香蕉还作为重要粮食 。香蕉果实营养成分颇高,此外,还含多种微量元素和维生素 。
中国是世界种植香蕉的古老国家之一,全世界主栽的香蕉种类大多由中国传去 。香蕉分布于东、西、南半球南北层面30°以下的热带、亚热带地区 。全世界种植香蕉的国家有130个,以中美洲产量较多,其次亚洲 。中国香蕉关键遍布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南,贵州、四川、重庆也有少量种植 。
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吃香蕉的好处
吃香蕉可预防或降血压
【中医提醒空腹不宜吃香蕉 一斤香蕉有几根】由于香蕉中富含钾,可让过多钠离子排出,使血压降低 。另外一个降血压的离子便是钙,因此如果把香蕉切成一小块,跟含有钙质的牛奶一起放进榨汁机中打匀,就成了一杯最好的抗高血压的果汁了 。
增加免疫力,预防癌症
香蕉中的蛋白质能够刺激T细胞分化,提高人体防癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白能被溶解,因此更具防癌作用 。
香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含很多纤维,可刺激肠胃蠕动,提升粪便容积,帮助排便 。中医提示空腹不宜吃香蕉哦 。
饭前吃香蕉能够减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大概等於半碗饭的热量,因此很多人用于当减肥的食材,但是减肥时不能光吃香蕉,还要配搭别的 低热量的食物,以防营养不均衡,赔上身体的健康,就不划算咯!
吃香蕉的弊端
1香蕉多吃还会胖 如果一天只吃一两根,问题不大 。而多吃肯定也会长胖,一位在办公室白领,一天所需的热量大约是1300kcal,那样,如果她一天吃9根香蕉,换句话说均值每餐吃3根香蕉,就已经超过她一天需要热量了 。如果她没怎么做运动来耗费得话,肯定是会肥的 。
2长期空腹吃香蕉有害健康 长期空腹服用香蕉,不但对胃酸分泌不好,还可因营养摄入过度单一导致贫血 。但对于身患急慢性肾炎、肾功能衰竭的人群来说,这类减肥方式也是忌讳 。由于香蕉中含有较多的钾盐,假如服用过多会增加肾功能的压力,减缓病况的好转,且有造成病情严重的可能 。此外,香蕉含淀粉和糖分非常丰富,因而,糖尿病人也要注意摄取量,以防血糖异常引起病症 。
3香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃 若一天吃五六根,可能许多脾胃虚弱或消化功能不良人早已受不了 。减肥是一个循序渐进的过程,因此劝告要减肥的mm,要安全减肥,不必因小失大 。
4经期吃香蕉易经痛 大部分的美眉的都喜欢吃香蕉的 。因为我们具备很独特的香味 。但是有些专家认为,在月经期间女孩子们最好不要吃太多的香蕉,因为我们属于寒性的食物 。在月经期间吃太多低温食材后,血夜遭受温度更改刺激,便会导致流通度下降,容易产生血团,导致经痛 。
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