三伏天吃什么好 _上火

一年中最炎热的三伏天可谓是大家最难熬的日子，天气炎热导致大家容易引发上火、生疮、喉咙疼痛等几种症状，因此三伏天我们更要把身体调理好，防止疾病产生。那样三伏天吃什么好呢？一起来了解一下吧。
【三伏天吃什么好】

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三伏天吃什么好
1.绿豆汤
绿豆汤中富含多酚类抗氧化物、钾元素及其B族维生素，算得上是纯天然的维生素矿物质饮品，具备清热去火，祛湿祛毒，清目等功效。
2.甜瓜
西瓜是夏天常见的水果，这类水果不仅可以止渴，而且具有解暑的功效，每日适当服用，不仅达到自已的口欲，而且还能降身上温度，不易发生中署的情况。

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3.牛肉
三伏天待在空调房，吃冷食，易导致身体肌肉关节痛，又刺激了胃肠，导致消化道功能紊乱。吃羊肉可逼走体内寒气，输通筋络，减轻不适症状。
4.苦瓜
苦瓜含有维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则寒性，熟则温性。生吃清暑祛火，退热除烦。熟菜养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、养血壮阳。苦瓜能泄去心里躁热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法或是凉拌，凉拌能够很好地保存苦瓜中常所含的维他命。
5.绿茶
三伏天下午，喝杯绿茶，不但清热解暑，还能祛毒、解渴。喝绿茶具备坚固牙齿、维护毛细管及醒神功效。此外，出汗多后喝绿茶能帮助身体填补流失的钾元素，提升耐热水平。需注意，绿茶新偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

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6.莲籽
入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，炎热B人，易心烦、难过。莲子芯的香味虽苦，但可清心火，也有降血脂作用，适合身体虚弱、发慌、失眠多梦的人服用。但大便干硬、肚胀者，最好少吃。
7.冬瓜
冬瓜也是适合三伏天常吃的东西，常吃南瓜能够缓解夏天心烦，可以润肺养血，使大便通畅。冬瓜里的果胶是一种膳食纤维，能使糖原的吸收速率缓减，有效管理饭后血糖的上升速率。而冬瓜里的多糖又能同时改进葡萄糖的油酸循环，推动葡萄糖的运用，在协助控制血糖的同时还能具有降血脂的功效。
从上文中我们能了解到，三伏天吃绿豆汤、甜瓜、牛肉、苦瓜等食品比较好，期待今天分享内容可以帮助到大家。