坚持长期骑自行车有五大好处骑自行车的好处和坏处 _生活百科

骑自行车的好处：一、减少疾病；二、保持心脏健康；三、减少压力；四、改善情绪；五、缓解关节。坏处：一、脊椎及腰椎的损伤；二、关节的损伤；三、上肢的损伤。因此这类东西在使用的时候也是要适量进行，这样对自身健康，才会有很好的帮助，对这点也是要进行注意，而且自行车的使用的时候，也是要掌握好方法，这样能够灵活自如的运用。

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一、减少疾病骑自行车时，偶尔会遇到一些意外、摔车等情况，会造成简单的瘀伤或擦伤等症状，这是所有运动中的正常现象。大家不应该纠缠于此，骑自行车的益处将会远远大于它带来的这些危害。
【坚持长期骑自行车有五大好处骑自行车的好处和坏处】研究表明，每周进行 3 小时的运动可以将患心脏病和中风的几率降低50% 。此外，每天骑自行车30分钟的女性患乳腺癌的几率也会降低。除此之外，青少年中，不参加骑自行车活动的人会比骑自行车的人，更容易随着年龄的增长而出现肥胖症状的几率。
二、保持心脏健康研究表明，成年人必须选择一种锻炼方式，并且这个锻炼必须适度而激烈，并且能够达到出汗状态，骑自行车绝对是达到这样状态的非常好的一种方式。
在这种骑行状态下，大家心率会有所升高，能够促使心脏泵出更多的血液，能够加速血液循环。促进血管和心脏的功能，也会使心脏更加健康。
三、减少压力骑自行车这项运动在改善骑行者的情绪健康方面发挥着重要作用。研究表明，户外活动可以降低个人的压力水平。
每当大家推着自行车外出骑行，不论是选选择大街小巷市区，还是山高水远的野外，在你踏上自行车不断前行的时候，总会让大家专注于骑行中。不论你是进行骑行挑战，还是骑行野外去冒险，骑行会是你放空减压的一个完美方式。
四、改善情绪研究表明，通过锻炼可以通过大脑释放一种“内啡肽”的化学物质，它会促使大家更加快乐。它也是会减少抑郁症恶化的免疫系统中的一种化学物质。人们必须知道，通过适当的骑行运动，骑行后也会释放"内啡肽"，从而会让乐于骑行的你更快乐。
五、缓解关节对于那些通过跑步进行锻炼的人们，或者那些年纪越来越大并且想参加高强度运动的人们，膝盖的受伤是会经常出现一种情况。
然而，骑自行车运动将会是更好的一种选择，骑自行车运动与跑步具有相同的心血管效应，但它不会像跑步那样随着时间的堆积影响到膝盖关节。据说，前总统乔治·W·布什就因为在跑步时膝盖受伤后开始改变骑自行车进行锻炼。

坚持长期骑自行车有五大好处 骑自行车的好处和坏处

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