哑铃推举练哪里,举哑铃时举到哪？ _生活知识

推肩和侧平举都是练肩的，推肩是练肩的上束，而侧平举练的是中束，还要前平举是练前束，俯身飞鸟练后束，想要把肩练的完美，这经过动作要安排在一起才能真正打造完美的虎头肩，会更宽，更圆润，更结实，缺一不可，否则就会感觉很不立体，所以锻炼一定要科学，要全面

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举哑铃时举到哪？
背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩两侧，掌心向前。
吸气，垂直向上推举哑铃，结束后动作完成时呼气。
此动作锻炼三角肌尤其是该肌中部，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌。
注意事项：可取站姿做这一练习，也可左右两臂作交替推举。为防止脊柱过伸，常常使用坐姿做推举练习。
哑铃向上推举能练哪一部分肌肉？
哑铃向上推举锻炼的肌肉根据你选的姿势、角度和手部位的旋转而发生变化如果选用70度—90度坐姿向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。如果坐姿低于70度向上推举既锻炼三角肌，又锻炼胸肌上部。
【哑铃推举练哪里,举哑铃时举到哪？】如果您是站姿的向上推举主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。个人感觉用哑铃推举不如有杠铃，特别是初学者，因为杠铃更能增加力量和块头，哑铃适合高水平选手雕塑局部线条时使用！