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早上锻炼肾最好的方法 一起来学习一下 1.太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的慢速运动，非常适合体质较弱的中老年人 。
2.自我按摩腰部:将手掌搓在一起，搓热后将手掌放在腰部，上下按摩，直到腰部有热的感觉 。
【锻炼肾有效的方法有图解】3.刺激足部:左手擦右脚，右手擦左脚 。每天坚持一次，每次10分钟 。
4、强肾操两脚平行，脚距为肩宽 。看鼻子，手臂自然下垂，手掌贴在裤子缝上，手指自然张开 。抬起脚跟，呼吸9次，不落地 。
5.再次吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝 。当你的手接近地面时，用一点力握成拳头(意思是抓东西)，吸入足够的空气 。
6.屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧 。
7.呼气，立正，双臂向外扭转，心脏向前出拳，双肘从两侧挤压，身体和脚跟用力抬起 。

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