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慢跑的界定就是指陆生动物应用脚部挪动 。它在运动上的理解是一种脚步，两脚不容易同一时间踫到路面 。它亦可以是一种有氧运动的运动或厌氧发酵的运动 。最佳时间是早上9点至10点和中午4点到6点 。前面一种时新鲜空气，身体内肾上腺女性激素达最高值 。而依据生理时钟，约4点到6点人体的适应力及精力的激发充分发挥最好 。
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