绝大多数老年人,随着年龄的增长,人体的各种功能也在逐渐减少 。因此,现在许多老年人都有血糖升高的现象,如果不及时操作,可能会引起身体不适,甚至在更严重的情况下也会引起其他疾病 。
高血糖的解决方案有:
1、平时操纵甜品摄入量 。体内的血糖主要是由食物中的糖和淀粉引起的 。如果我们吃的糖越多,血糖升高的概率就越大 。因此,如果我们想很好地控制血糖,我们必须控制甜点的摄入量,尽量少吃或不吃 。糖尿病患者一定要戒掉吃甜食的坏习惯,对于普通人也要少吃,预防肝癌的发生 。米饭、馒头、面条、土豆等食物含有更多的淀粉,会转化为糖,也要少吃 。
2.主要用蔬菜和粗粮代替 。对于糖尿病患者来说,晚餐不能选择米饭和馒头 。他们可以选择蔬菜和粗粮的结合 。吃了这种食物后,升糖速度慢,同时保证晚餐种类丰富,少吃精白米和面粉做的食材 。
3.掌握正确的烹饪方法(粗比细) 。通常,加工越细致,胃消化越快,饭后血糖升高越快 。那些不需要仔细烹饪的食材,吃了之后可以保持血糖在很好的水平,这也是人们吃粗粮的原因 。
4.适度运动 。不管你生病与否,经常锻炼肯定对你的健康有好处 。对于许多糖尿病患者来说,如果他们想控制血糖,锻炼是必不可少的 。通过运动消耗体内的糖分,不会变成血糖 。适当的运动可以降低血糖,尤其是晚饭后,你不必坐在那里散步 。
事实上,只要我们养成良好的生活习惯,血糖就不会很强,总之,就是闭上嘴,张开腿,如果血糖控制不是很好,我们必须服用降糖药或注射胰岛素 。
【糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯 血糖高应该怎么治疗】
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