_原题为邻居大姐煮饭加这几样 ， 每餐吃2碗 ， 身材纤瘦 ， 体重保持2位数
【体重|邻居大姐煮饭加这几样，每餐吃2碗，身材纤瘦，体重保持2位数】
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大米淘洗干净 ， 加入泡好的粗粮 ， 加入适量的水 ， 不同的大米吸水性不同 ， 建议按照平时煮饭的用水习惯 。
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把大米和粗粮简单混合一下 ， 放入电饭煲里 ， 选择香甜饭程序来煮米饭 。
【体重|邻居大姐煮饭加这几样，每餐吃2碗，身材纤瘦，体重保持2位数】
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加了粗粮的大米煮出来粒粒分明 ， 吃起来很香 ， 香糯可口 ， 吃完很饱肚子 ， 也不会像平时那样老想着去找东西吃了 。 相比普通大米饭 ， 粗粮大米饭里的淀粉含量会少一些 ， 热量就低了差不多一半 。
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