【适合女人做的运动】

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适合45岁女人运动 你做对了吗 1.游泳、跑步和骑自行车 。这些有氧运动可以提高心率 。如果怕跑步对关节的冲击太大，建议可以用游泳和骑自行车代替跑步 。如果你热衷于跑步，请选择一双高质量的运动鞋，减少对膝盖的冲击 。但是不能做非常剧烈的运动 。
2.散步和瑜伽 。这两个练习可以增强身体的柔韧性，避免意外摔倒 。散步、瑜伽等运动可以改善人的平衡感，增强腿部力量 。
3.进行负重锻炼 。随着年龄的增长，骨钙流失会加快，对骨骼的健康影响很大 。在这个阶段进行负重锻炼，还可以保持骨骼健康，预防骨质疏松 。

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