手臂肘部疼痛是怎么回事该怎么办 _手臂肘部疼痛是怎么回事该怎

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肩肘疼得厉害怎么办你可以试下这样做 1.穴位刺激和按压。治疗肩痛时，穴位疗法最有效，其中肩井穴最有效。肩孔位于颈根与肩连线的中心。可以夹住腋下，手指并拢放在另一个肩膀上。此时，正好中指碰到的地方就是肩井穴。一按肩井穴，就会感到非常舒服的压痛(按压时的疼痛)，很容易发现。
2.肩井穴是治疗肩膀酸痛、肌肉纠结的代表性穴位。肩部肌肉越僵硬，酸痛感就会越强烈。按压揉肩井穴，取坐位，左手中指按压揉右肩肩井穴1-2分钟，换手。按压曲池，取坐位，用左手拇指尖按压右臂曲池穴1-2分钟，换手。按压揉谷，取坐位，用左手拇指尖按压揉右手合谷穴1-2分钟，然后换手。手指按在肩井穴上，肩膀的血液循环会变好，坚硬的肩膀会逐渐放松。
3.双手抱头。双脚分开与肩同宽站立，双手紧紧抱住后脑勺。将手肘向外伸展，与身体平行。手肘合拢，像抱着头一样，循环往复。
4.胸部增大，肩膀分离。双脚分开与肩同宽站立，双手放在胸前，手肘伸直与肩同高，手背在上面，手掌朝下。打开你的思想，展开你的肩膀，吸气。回来的时候呼气。
5、头压掌法。晚上睡觉前和早上起床前，仰卧在床上睡觉，伸直双腿，手掌放在头下，掌心向上，背部向下，用头紧紧压住手掌中心(压住哪边疼的手掌)，每次20分钟。刚开始的几天不能把胳膊弯的太大，手掌很难伸到位。可以先用侧卧压掌的方法。
【手臂肘部疼痛是怎么回事该怎么办】6.旋转摩擦肩周。取坐姿，左手手掌贴右肩，旋转肩周50 ~ 100次使其变暖，换手。
7.手指，把握规律。无论是哪只手，食指的中指和无名指合在一起，呈弯曲的钩状，然后从下往上挠你的肩膀，就像挠痒痒一样。不同的是三指并拢用力。